E-book de receitas · Adriana Valnier, nutricionista
16 receitas doces, saudáveis e deliciosas para você aproveitar sem culpa, no seu ritmo e com equilíbrio. Prepare em poucos minutos e saiba as calorias de cada porção.
Quero meu e-book agora →Uma mensagem para você
Muita gente acredita que cuidar da alimentação significa abrir mão dos sabores que ama. Este e-book nasceu para provar o contrário.
A vontade de doce aparece, você tenta resistir, acaba exagerando e sente culpa. Depois o ciclo recomeça.
Você escolhe uma receita, prepara com calma e aproveita um doce de verdade, sabendo exatamente quanto ele tem de calorias.
Nesta edição
De brownie e petit gâteau a sorvete, mousse, panquecas e bombom. Cada receita tem ingredientes, modo de preparo e calorias.
Por que vai funcionar para você
Poucos ingredientes e preparo na air fryer, no micro-ondas, na frigideira ou no liquidificador. Tem receita pronta em poucos minutos.
Todas as receitas mostram as calorias por porção, para você aproveitar com consciência e sem fazer conta.
Aveia, banana, iogurte, cacau, chocolate 70% e tâmaras entram na receita, sem abrir mão do sabor de um bom doce.
Quem assina as receitas
Sou nutricionista e criei este e-book para mostrar que uma relação mais leve e gostosa com a comida é possível. Cada receita foi pensada para você matar a vontade de doce com consciência e equilíbrio, sem culpa e sem exageros.
Escolha, prepare, sinta o sabor e aproveite cada receita com calma. Esse é só o começo.
Feito para você
Quer cuidar da alimentação sem abrir mão do doce.
Tem pouco tempo e quer receitas rápidas e simples.
Gosta de saber as calorias de cada porção.
Quer matar a vontade de doce sem culpa e sem exageros.
Dúvidas frequentes
Não. As receitas usam air fryer, forno, micro-ondas, frigideira ou liquidificador, e você escolhe o que tiver em casa.
Não. São preparos simples, com poucos passos e ingredientes fáceis de encontrar.
Sim. Cada receita traz as calorias por porção (o brownie traz por 100 g).
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Comece hoje a preparar sobremesas que combinam com o seu cuidado. Esse é só o começo de uma relação mais leve e gostosa com a comida.